セット販売 歩き方講習会@拠り所全編セット 

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拠り所で行われた、歩き方講習会の理論編セットです! 歩きの重要性から、身体や健康に与える影響、正しい歩き方までを、理論編に説明しています。 歩きに関してさまざまな観点から話していますので、何度も聞くと見えてくると思います! セットダウンロードが2940円→1980円となります!

姿勢と歩きの実技編5力を抜いて歩く3 

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いよいよ歩きの実践編です。 すり足の要素を残したまま、通常の歩き方とつなげていきます。 地面を脚で蹴るのではなく、前に出た身体が脚を引きつけてくる。 全く違う筋肉、違う感覚で歩くことを理解して、身につくまで繰り返し練習しましょう!

上半身からお腹に効くストレッチ 

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肩甲骨の動きを意識することで、身体の深部まで刺激することができます! 特にお腹周りが、気になる方におすすめ! さまざまな動作に繋がる動きになりますので、体操しながら動きも身につけましょう!

姿勢と歩きの実技編4力を抜いた歩き方2 

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姿勢と歩きの実技編 力を抜いた歩き方2は、伝統のすり足を取り上げます! すり足がなぜ歩きの学習に良いのか? またすり足の練習方法をお伝えします! やり方は簡単なので、指導者の皆様はぜひ現場でもご活用ください!

姿勢と歩きの実技編3力を抜いた歩き方1 

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姿勢と歩きの実技編です。 いよいよ歩き方に入ります! 歩き方の中でも特に重要な、力を抜く方法についての実技編になります。 力を抜くために大切なのは足首の使い方です。 じっくり練習してください。

姿勢と歩き実技編2姿勢作り実践! 

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いよいよ姿勢作りの実践です。 姿勢のポイントは重心と骨格の配列です。 特に難しい骨格の配列を細かく解説! できているつもりになりやすい、姿勢作りを丁寧にやって行きましょう!

姿勢と歩き実技編1良い姿勢とは? 

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いよいよ姿勢と歩きの実技編です。 意図は動作改善と同じですが、より歩き方の習得に特化した内容になっています! 動作改善と併せて実施してみてください。 まずは良い姿勢とはどういうものかを考えてみましょう!

自律神経を語る2自律神経と体性神経 

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自律神経を知る上で大切なのは、具体的に身体の中でどんな働きをしているのか? 自律神経と対をなす神経系統は体性神経です。 体性神経は馴染みのある運動神経や知覚神経です。よく知る神経を通して、自律神経の働きと、体性神経との関わりを学びましょう!

自律神経を語る1代謝と自律神経について 

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カラダマニア内山のオンライン講座 自律神経を語る編の前半。 知っているようで、実はよくわからない自律神経と代謝など、身体の基本的なメカニズムを解説します。 指導者向けに語られる内容は、ざっくりと全体を理解する、マクロの理論。 自律神経を知らずして、健康は語れない! ぜひご覧ください!

自律神経を整える猫の体操とバリエーション 

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毎日やりたい、特選エクササイズを紹介します。 全身運動にもなり、自律神経の調整にも役立つ、猫の体操からのバリエーションをご紹介します! ヨガでも同じみのポーズを無理なく組み合わせ、難しい部分は省いて、どなたでも簡単に行っていただけます! 陰と陽、裏と表、吐くと吸う。 相反する二つの動きを繰り返すことで、無理なく身体は調整されます!

力を抜いて歩こう3蹴らないで歩くには? 

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力を抜いた歩き方の実践編! 足の動きが見えるように、引きで撮ってます。 力を抜いて歩くに具体的な方法をお伝えします! ここを理解したら、あとは練習あるのみ!

力を抜いて歩こう1力を抜くメリットとは? 

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力を抜いて歩こうシリーズの第一弾! まずは力を抜くメリットについて。歩きくときの力を抜くことで、スポーツ全般や体型など、幅広変化を体感できます。 でも感覚は変わってみないとわからないものです! 力を抜くのが難しいのは、力を入れていることに気がつかないから。 力が抜けた世界をぜひ味わってください!

力を抜いて歩こう2〜あなたはどうやって歩いているのか? 

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力を抜いて歩こうシリーズ。まずは歩くとは?という根源的なところから考えていきます! 歩くを紐解いて、自分やクライアントさんがどこをどう使って歩いているのか? この現状認識から、動作改善は始まります!

動作改善エクササイズ2脚の振り上げパターン2 

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動作改善に繋がるエクササイズ。脚の振り上げパターンの実践編です!サッカーのキックや蹴り上げる動作に繋がる、ダイナミックな動きを練習しましょう! 歩きながらも行えるため、スポーツのウォーミングアップや、運動教室のエクササイズとしてもご利用いただけます! 脚を骨盤から使うこととそれに伴う上半身の動きを習得することが目的です。

脚の振り上げパターン3 練習バリエーション 

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動作改善に繋がるエクササイズのバリエーションです! エクササイズとして、運動前のウォーミングアップとして、動きの意味を理解して行うことで、バランス動作が身につきます!

歩き方講習会@拠り所3正しい歩き方とは? 

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歩き方講習会の三分割の最後その3「正しい歩き方」についての内容です! 正しさというのは、目的や解釈などで変わります。 健康に良いのは自然な動き。 身体の構造や、代謝の観点なとまから、正しい歩き方を考えていきます!

歩き方講習会@拠り所2どう歩くべきか? 

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弊社施設小田原拠り所での歩き方講習会、三分割その2です! 巷で言われている歩き方の問題点、どう歩くのが良いのかなど、歩き方を科学的に検証します! 全ての動作の基礎は歩きです。 歩くということの影響をしっかり理解してください、

歩き方講習会@拠り所1歩きの重要性 

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弊社施設小田原拠り所で行われた歩き方講習会の内容をまとめました。 約30分の講習会の三分割の一番目「歩きの重要性」についての説明です! 当たり前すぎて気づいていない、歩き方が身体や健康に与える影響について、まずはその重要性に気づくことから!

超アクティブ!肩甲骨ブストレッチ 

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肩甲骨を機能的に使うためのストレッチです! 大切なのは可動域だけではありません。 実際の動きを想定した機能的なストレッチ! ただのウォーミングアップから、動作改善につながる、効果的なワークに! しばらく無料で公開しますので、ぜひお試しください!

動作改善エクササイズ1脚の振り上げパターン1 

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動作改善しながら、トレーニングやウォーミングアップなどにも使える動作改善エクササイズです。 歩きながら行うワーク。 脚を前に振り上げる基礎動作を習得します。 筋力で脚を上げると、上半身が固まり骨盤が使えなくなります。 骨盤から脚を上げる為には、上半身を丸くする必要があり、その動作を習得します!

動作改善エクササイズforWALK twist walk 

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歩き方につながる、動作改善エクササイズです! 骨盤と肩甲骨を使った歩き方を習得する第一歩。 まずは骨盤と肩甲骨の動きを感じるために、捻りながら歩きます! もちろん本来はこんなに捻っては歩きませんが、自分の骨盤や肩甲骨の動きはわかりづらいものです。 しっかり意識して捻れるように練習しましょう! もちろんダイエットエクササイズとしても効果的!

根本的な解決方法とは? 

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湘南トレーナーズオフィスオンラインとは? 他とは違う湘南トレーナーズオフィスオンラインの特徴を紹介! スポーツ、ダイエット、怪我や不調など、さまざまな問題に、これまでとは違う方法をご提案します! 何が違うのか? トレーニングより大切なものとは? 是非最初にご覧ください!

ウッチーの動作改善メソッド実践編1ひねり方向のワーク 

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動作改善メソッドもだんだん実践に近くなります。 まずはひねり方向の動きを練習しましょう! スポーツの動作はひねり方向のパターンを多く使います。 肩甲骨の動きと骨盤の動きを蹴りの動作を使って練習しましょう!

ウッチーの動作改善メソッド前後パターンのワーク 

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ウッチーの動作改善メソッド、前後方向の動きを鍛えるワークです。 脚を蹴り上げる時、骨盤が使えていないと大きな動きができません。 足と骨盤の動き、またそれに伴う肩甲骨と背骨の動きを理解し、練習しましょう! 前後と左右が基礎となります、これもしっかり体に入れ込みたい基礎練習です!

連動動作のワーク 横方向のパターン 

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骨盤と肩甲骨の連動動作のワークになります。 基礎編と違い腕と脚を使い、より実践的な動きを習得します、 前額面と言われる横方向の動きを練習しましょう! 骨盤とともに脚を上げると、同じ側の肘が下がる動きです。 力で動いていると体幹が固定されるため、脚をあげた側の腕が一緒に上がる傾向が見られます。 その癖を取り除くように、自然にバランス動作ができるように練習しましょう!

動作改善メソッド基礎編4骨盤と肩甲骨の連動前後パターン 

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動作改善メソッドの基礎編、骨盤の前後パターンです。 骨盤は前傾、後傾という傾く動きをしますが、これはつまり足を前後に振り上げるための動作です。 横方向と合わせて習得する事で、全ての方向に骨盤を動かせるようになります! 今後実際の動作を学ぶ上で基礎となる動きの一つです。 しっかり意味を理解して、動作を体に染みつけてください!

動作改善メソッド基礎編3骨盤と肩甲骨の動きダウン系 

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肩甲骨と骨盤の連動パターンのバリエーション「ダウン系」です。 前回のは足を振り上げる時など大きな動きのパターンですが、このダウン系は日常動作などより小さな動きのパターンです。 骨盤を引き上げるのではなく、支えていない方の骨盤(遊離脚)が下がるという脱力系の動きです。 実は「休め」の時の動きがこの動きです。 モデルさんの歩きなどでもこの動きが顕著に見られます。 力が抜けていれば骨盤が固定されないはずですが、無意識に骨盤を止めてしまっています。 無意識の力を抜く分少し難しいですが、めげずに練習しましょう!

ウッチーの動作改善メソッド基礎編2骨盤と肩甲骨の連動 

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肩甲骨と骨盤が動かせるようになったら、いよいよ連動を覚えます。 力に頼らないオープンな動きでは、自分の体の中でバランスをとります。 それが肩甲骨と骨盤のバランス動作。 肩甲骨と骨盤でしっかりバランスが取れていれば、空中でも自由に動けます。 この動きを習得することで初めて、力を入れることなく動くことが可能になります。 型を覚える事で動きが変わる。 基本の型を練習しましょう!

動作改善メソッド基礎編0 肩甲骨をはがす体操 

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動作改善メソッド基礎の基礎! 肩甲骨を背中からはがす体操を無料で公開します! 皆さんもよくやる体操ですが、肩甲骨の動きをイメージすることで、今後学ぶ動作改善の足がかりができます。 自分の肩甲骨がどうなっているのか?またどのくらい動くのか? 見えない背中の動きをしっかり感じられるようにしましょう! 毎日の体操に、スポーツ前のウォーミングアップにどうぞ!

ウッチーの動作改善メソッド基礎編1骨盤の動きを習得! 

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動作改善の基礎となるのは骨盤と肩甲骨の動き。 まずは骨盤の動きを習得しましょう! 力を使ったクローズドの動きでは骨盤は土台として固定される傾向にありますが、オープンの動きでは骨盤足を動かす起点となります。 骨盤を固定することに慣れた体に、正しい骨盤の動きを覚えさせる反復練習です。 変な体操ですが、のちの大きな成果を生むことを信じて頑張ってください!

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