セット販売 歩き方講習会@拠り所全編セット 

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拠り所で行われた、歩き方講習会の理論編セットです! 歩きの重要性から、身体や健康に与える影響、正しい歩き方までを、理論編に説明しています。 歩きに関してさまざまな観点から話していますので、何度も聞くと見えてくると思います! セットダウンロードが2940円→1980円となります!

身体塾オンライン編集版 

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7月の身体塾での運動部分のみ抜き出したエクササイズ動画です! 全身の体操、動作改善につながる骨盤と肩甲骨の動きを学べるバージョン! ぜひ繰り返しご覧ください!

3Dエクササイズパート2 

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3Dエクササイズの第二弾 三方向の動きを網羅した3Dエクササイズのバリエーションです! 腕と脚の使い方で、さまざまにアレンジしてください!

三方向の動きを極める。横と捻りの動き! 

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3Dエクササイズでお馴染みの三方向の動きを解説!今回は後編として横方向とひねり方向の目的とポイント! 肩甲骨の動きが鍵を握る、横とひねりは動きが難しいと思います。体幹の動き、股関節、肩甲骨など、それぞれの動きを理解して、しっかり芯まで刺激しましょう!

三方向の動きを極める!前後の体操解説。 

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3Dエクササイズでお馴染みの三方向の動きを詳しく解説してみました! それぞれなエクササイズの意味とポイントを理解して、効果的に行うだけでなく、指導にも活かせるように説明しました。 今回は前編として前と後ろの動きを解説。 ぜひ日々の運動に取り入れてください!

3Dエクササイズ ナレーション付き 

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3分で全身を活性化、三方向に身体を動かす、3Dエクササイズ! ナレーションで動作をサポート! 会員様はダウンロードしていただき、お好きにご利用下さい! 人間の動作は前後、左右、ねじりの三方向の動きで構成されています。 この三方向を意識することで、効率的に身体全体を活性化することができます!

お腹をへこませる運動「理論編」 

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お腹をへこませたいという方に! なぜお腹に脂肪がつくのか? そのメカニズムがわかれば、へこませる方法も見えてきます! お腹を使っていないから脂肪がつく? 闇雲に運動してもお腹は凹みません! まずは理論編でしっかり理解しましょう!

お腹をへこませる運動「実技編」 

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お待たせ致しました! お腹をへこませる運動の実技編です。 動作改善にも繋がりますが、その場でできるエクササイズとして紹介しています。 お腹をへこませたい方、そんなクライアントさんにご紹介ください!

姿勢と歩きの実技編5力を抜いて歩く3 

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いよいよ歩きの実践編です。 すり足の要素を残したまま、通常の歩き方とつなげていきます。 地面を脚で蹴るのではなく、前に出た身体が脚を引きつけてくる。 全く違う筋肉、違う感覚で歩くことを理解して、身につくまで繰り返し練習しましょう!

上半身からお腹に効くストレッチ 

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肩甲骨の動きを意識することで、身体の深部まで刺激することができます! 特にお腹周りが、気になる方におすすめ! さまざまな動作に繋がる動きになりますので、体操しながら動きも身につけましょう!

姿勢と歩きの実技編4力を抜いた歩き方2 

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姿勢と歩きの実技編 力を抜いた歩き方2は、伝統のすり足を取り上げます! すり足がなぜ歩きの学習に良いのか? またすり足の練習方法をお伝えします! やり方は簡単なので、指導者の皆様はぜひ現場でもご活用ください!

姿勢と歩きの実技編3力を抜いた歩き方1 

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姿勢と歩きの実技編です。 いよいよ歩き方に入ります! 歩き方の中でも特に重要な、力を抜く方法についての実技編になります。 力を抜くために大切なのは足首の使い方です。 じっくり練習してください。

姿勢と歩き実技編2姿勢作り実践! 

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いよいよ姿勢作りの実践です。 姿勢のポイントは重心と骨格の配列です。 特に難しい骨格の配列を細かく解説! できているつもりになりやすい、姿勢作りを丁寧にやって行きましょう!

姿勢と歩き実技編1良い姿勢とは? 

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いよいよ姿勢と歩きの実技編です。 意図は動作改善と同じですが、より歩き方の習得に特化した内容になっています! 動作改善と併せて実施してみてください。 まずは良い姿勢とはどういうものかを考えてみましょう!

自律神経を語る2自律神経と体性神経 

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自律神経を知る上で大切なのは、具体的に身体の中でどんな働きをしているのか? 自律神経と対をなす神経系統は体性神経です。 体性神経は馴染みのある運動神経や知覚神経です。よく知る神経を通して、自律神経の働きと、体性神経との関わりを学びましょう!

自律神経を語る1代謝と自律神経について 

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カラダマニア内山のオンライン講座 自律神経を語る編の前半。 知っているようで、実はよくわからない自律神経と代謝など、身体の基本的なメカニズムを解説します。 指導者向けに語られる内容は、ざっくりと全体を理解する、マクロの理論。 自律神経を知らずして、健康は語れない! ぜひご覧ください!

自律神経を整える猫の体操とバリエーション 

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毎日やりたい、特選エクササイズを紹介します。 全身運動にもなり、自律神経の調整にも役立つ、猫の体操からのバリエーションをご紹介します! ヨガでも同じみのポーズを無理なく組み合わせ、難しい部分は省いて、どなたでも簡単に行っていただけます! 陰と陽、裏と表、吐くと吸う。 相反する二つの動きを繰り返すことで、無理なく身体は調整されます!

力を抜いて歩こう3蹴らないで歩くには? 

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力を抜いた歩き方の実践編! 足の動きが見えるように、引きで撮ってます。 力を抜いて歩くに具体的な方法をお伝えします! ここを理解したら、あとは練習あるのみ!

力を抜いて歩こう1力を抜くメリットとは? 

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力を抜いて歩こうシリーズの第一弾! まずは力を抜くメリットについて。歩きくときの力を抜くことで、スポーツ全般や体型など、幅広変化を体感できます。 でも感覚は変わってみないとわからないものです! 力を抜くのが難しいのは、力を入れていることに気がつかないから。 力が抜けた世界をぜひ味わってください!

力を抜いて歩こう2〜あなたはどうやって歩いているのか? 

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力を抜いて歩こうシリーズ。まずは歩くとは?という根源的なところから考えていきます! 歩くを紐解いて、自分やクライアントさんがどこをどう使って歩いているのか? この現状認識から、動作改善は始まります!

動作改善エクササイズ2脚の振り上げパターン2 

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動作改善に繋がるエクササイズ。脚の振り上げパターンの実践編です!サッカーのキックや蹴り上げる動作に繋がる、ダイナミックな動きを練習しましょう! 歩きながらも行えるため、スポーツのウォーミングアップや、運動教室のエクササイズとしてもご利用いただけます! 脚を骨盤から使うこととそれに伴う上半身の動きを習得することが目的です。

脚の振り上げパターン3 練習バリエーション 

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動作改善に繋がるエクササイズのバリエーションです! エクササイズとして、運動前のウォーミングアップとして、動きの意味を理解して行うことで、バランス動作が身につきます!

歩き方講習会@拠り所3正しい歩き方とは? 

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歩き方講習会の三分割の最後その3「正しい歩き方」についての内容です! 正しさというのは、目的や解釈などで変わります。 健康に良いのは自然な動き。 身体の構造や、代謝の観点なとまから、正しい歩き方を考えていきます!

歩き方講習会@拠り所2どう歩くべきか? 

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弊社施設小田原拠り所での歩き方講習会、三分割その2です! 巷で言われている歩き方の問題点、どう歩くのが良いのかなど、歩き方を科学的に検証します! 全ての動作の基礎は歩きです。 歩くということの影響をしっかり理解してください、

歩き方講習会@拠り所1歩きの重要性 

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弊社施設小田原拠り所で行われた歩き方講習会の内容をまとめました。 約30分の講習会の三分割の一番目「歩きの重要性」についての説明です! 当たり前すぎて気づいていない、歩き方が身体や健康に与える影響について、まずはその重要性に気づくことから!

超アクティブ!肩甲骨ブストレッチ 

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肩甲骨を機能的に使うためのストレッチです! 大切なのは可動域だけではありません。 実際の動きを想定した機能的なストレッチ! ただのウォーミングアップから、動作改善につながる、効果的なワークに! しばらく無料で公開しますので、ぜひお試しください!

動作改善エクササイズ1脚の振り上げパターン1 

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動作改善しながら、トレーニングやウォーミングアップなどにも使える動作改善エクササイズです。 歩きながら行うワーク。 脚を前に振り上げる基礎動作を習得します。 筋力で脚を上げると、上半身が固まり骨盤が使えなくなります。 骨盤から脚を上げる為には、上半身を丸くする必要があり、その動作を習得します!

動作改善エクササイズforWALK twist walk 

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歩き方につながる、動作改善エクササイズです! 骨盤と肩甲骨を使った歩き方を習得する第一歩。 まずは骨盤と肩甲骨の動きを感じるために、捻りながら歩きます! もちろん本来はこんなに捻っては歩きませんが、自分の骨盤や肩甲骨の動きはわかりづらいものです。 しっかり意識して捻れるように練習しましょう! もちろんダイエットエクササイズとしても効果的!

根本的な解決方法とは? 

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湘南トレーナーズオフィスオンラインとは? 他とは違う湘南トレーナーズオフィスオンラインの特徴を紹介! スポーツ、ダイエット、怪我や不調など、さまざまな問題に、これまでとは違う方法をご提案します! 何が違うのか? トレーニングより大切なものとは? 是非最初にご覧ください!

ウッチーの動作改善メソッド実践編1ひねり方向のワーク 

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動作改善メソッドもだんだん実践に近くなります。 まずはひねり方向の動きを練習しましょう! スポーツの動作はひねり方向のパターンを多く使います。 肩甲骨の動きと骨盤の動きを蹴りの動作を使って練習しましょう!

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