ウッチーの動作改善メソッド、前後方向の動きを鍛えるワークです。 脚を蹴り上げる時、骨盤が使えていないと大きな動きができません。 足と骨盤の動き、またそれに伴う肩甲骨と背骨の動きを理解し、練習しましょう！ 前後と左右が基礎となります、これもしっかり体に入れ込みたい基礎練習です！

骨盤と肩甲骨の連動動作のワークになります。 基礎編と違い腕と脚を使い、より実践的な動きを習得します、 前額面と言われる横方向の動きを練習しましょう！ 骨盤とともに脚を上げると、同じ側の肘が下がる動きです。 力で動いていると体幹が固定されるため、脚をあげた側の腕が一緒に上がる傾向が見られます。 その癖を取り除くように、自然にバランス動作ができるように練習しましょう！

動作改善メソッドの基礎編、骨盤の前後パターンです。 骨盤は前傾、後傾という傾く動きをしますが、これはつまり足を前後に振り上げるための動作です。 横方向と合わせて習得する事で、全ての方向に骨盤を動かせるようになります！ 今後実際の動作を学ぶ上で基礎となる動きの一つです。 しっかり意味を理解して、動作を体に染みつけてください！

肩甲骨と骨盤の連動パターンのバリエーション「ダウン系」です。 前回のは足を振り上げる時など大きな動きのパターンですが、このダウン系は日常動作などより小さな動きのパターンです。 骨盤を引き上げるのではなく、支えていない方の骨盤（遊離脚）が下がるという脱力系の動きです。 実は「休め」の時の動きがこの動きです。 モデルさんの歩きなどでもこの動きが顕著に見られます。 力が抜けていれば骨盤が固定されないはずですが、無意識に骨盤を止めてしまっています。 無意識の力を抜く分少し難しいですが、めげずに練習しましょう！

肩甲骨と骨盤が動かせるようになったら、いよいよ連動を覚えます。 力に頼らないオープンな動きでは、自分の体の中でバランスをとります。 それが肩甲骨と骨盤のバランス動作。 肩甲骨と骨盤でしっかりバランスが取れていれば、空中でも自由に動けます。 この動きを習得することで初めて、力を入れることなく動くことが可能になります。 型を覚える事で動きが変わる。 基本の型を練習しましょう！

動作改善メソッド基礎の基礎！ 肩甲骨を背中からはがす体操を無料で公開します！ 皆さんもよくやる体操ですが、肩甲骨の動きをイメージすることで、今後学ぶ動作改善の足がかりができます。 自分の肩甲骨がどうなっているのか？またどのくらい動くのか？ 見えない背中の動きをしっかり感じられるようにしましょう！ 毎日の体操に、スポーツ前のウォーミングアップにどうぞ！

動作改善の基礎となるのは骨盤と肩甲骨の動き。 まずは骨盤の動きを習得しましょう！ 力を使ったクローズドの動きでは骨盤は土台として固定される傾向にありますが、オープンの動きでは骨盤足を動かす起点となります。 骨盤を固定することに慣れた体に、正しい骨盤の動きを覚えさせる反復練習です。 変な体操ですが、のちの大きな成果を生むことを信じて頑張ってください！

筋力に頼った動きは疲労や怪我の元となるばかりか、力みに繋がりスポーツパフォーマンスの低下の原因になります。 人が動くためにはエネルギーが必要です。多くの方は筋力を思い浮かべますが、重力を利用することで、筋力に頼らない動きが可能です！ 力を抜くことは難しいと言われますが、力を抜くには基本的な動作を変更する必要がありあます。 「ウッチーの動作改善メソッド」では基本動作を習得、強化できるようにワークと理論を用意しています。 このPVで動作のイメージをご確認ください！

肩甲骨を胸郭から引き剥がす！肩甲骨体操です！ 胸郭をなす肋骨と肩甲骨と腕のユニット肩甲帯の動きを覚えます。 肩甲骨は多くの方が胴体と一体になっています。 肩甲骨の動きを理解することで、脂肪のつきやすい背中周りにも刺激が入ります！ またゴルフやテニスなどのスウィングスポーツにも効果的！

運動不足解消に！短時間で全身を刺激する３D エクササイズ！ 人間の基礎動作は前後、左右、捻りの3方向。 その三つの動きを分析することで、短時間で身体の多くの部分を動かせる体操が実現しました！ 動画に合わせて体を動かしたり、この動きを覚えることで、普段使えない肩甲骨の裏側やお腹周りも刺激できます。 しっかりやればお腹もすっきり！ ぜひトライして見てください。