広背筋ストレッチング

ボディコンディショニング　オンラインサロン

【カテゴリー】
ストレッチング・可動域改善
【対象の関節・筋肉】
肩関節・胸椎・広背筋
【目的】
広背筋のストレッチング、胸椎の可動域改善による肩甲骨の安定性向上
【ワンポイント】
広背筋お尻の上方から肩関節まで背中を大きく覆っている筋肉です。姿勢・上肢の動きに非常に関わりの大きい筋肉であり、背中を丸めた姿勢（円背姿勢）を続けていると筋肉は伸ばされたままになり力を出したくても出せない不効率な状態になってしまうことで姿勢改善に直結しません。
広背筋のように大きい筋肉で関節をたくさんまたぐ筋肉はそれだけ影響の大きいものですよね。デスクワーク・テレワーク、腰痛予防など座って行えるストレッチングなどで習慣化さえておくことをオススメします。腕を上げることに気を取られてカラダが後方に崩れないように気をつけてください。
【姿勢】
座位
【ストレッチ時間】
20秒
【回数】
3回程度（肘の高さと背筋が伸びるのを意識して）