手関節尺屈ストレッチング

ボディコンディショニング　オンラインサロン

【カテゴリー】
ストレッチング・関節可動域改善
【対象の関節・筋肉】
手関節・肘関節
長・短橈側手根伸筋、橈側手根屈筋、母指外転筋
【目的】
親指側の側面を伸ばすことは、手首の横移動（橈屈・尺屈）以外に手首の上下移動（背屈・掌屈）にも影響を与えます。
また、肘関節近くまで付着する筋なので、肘関節・肩関節への影響も大きくなります。
グリップ力にも関わる筋肉ですのでストレッチするように心がけてみてください。
【ワンポイント】
肘が曲がってしまったままでは、肘関節をまたいでついている長短橈側手根伸筋・橈側手根屈筋がしっかりと伸びません。
まず、肘関節が完全に伸びていることを確かめてから手首を動かすと、橈側の筋肉の伸びを感じることができます。
【姿勢】
端座位・床座位（下半身がリラックスできる姿勢）
【ストレッチ時間】
〜20秒程度（片側）
【回数】
5回（片側）