下腿三頭筋動的ストレッチング

ボディコンディショニング　オンラインサロン

【カテゴリー】
ストレッチング
【対象の筋肉】
下腿三頭筋・ハムストリングス
【目的】
下肢後面筋のストレッチング・スポーツ前のウォーミングアップ
【ワンポイント】
下肢後面の筋肉は非常に大きく・力のストレスがかかりやすいところです。また、歩く〜走る・競技特性による影響を受けやすくなる箇所であり、日々のケアが重要になります。
後面筋が硬いと腰痛の原因にもなり、パフォーマンスの低下を来しやすくなります。動作を行う際は徐々に膝関節を伸ばしていくようにして、急激な伸張は控えましょう。
【姿勢】
立位・前屈
【ストレッチ時間】
〜20秒
【回数】
20踏み程度（一秒に1回ペース）