大腿四頭筋ストレッチング

ボディコンディショニング　オンラインサロン

【カテゴリー】
ストレッチング・可動域改善
【対象の筋肉・部位】
股関節・大腿四頭筋
【目的】
大腿四頭筋（前もも）のストレッチング
股関節伸展可動域の改善

【ワンポイント】
股関節伸展動作が重要になりますが、股関節が硬いと反り腰になり腰痛再燃の恐れがあります。まず、腸腰筋ストレッチング動画で実施したあとに大腿四頭筋ストレッチングを行うことをおすすめします。
大腿四頭筋が硬いと反り腰の原因の一つになります。また、前付け根のつまり感や慢性的な違和感やお尻周りの筋力低下の引き金になり、パフォーマンスの低下をきたすためしっかりとストレッチしてください。
【姿勢】
膝立ち位
【ストレッチ時間】
〜20秒
【回数】
各5回程度