クロスボディストレッチ

ボディコンディショニング　オンラインサロン

【カテゴリー】
ストレッチング
【対象の関節・筋肉】
肩関節・肩甲骨・棘下筋・小円筋・三角筋後部繊維
【目的】
肩関節の前つまり感や痛みの改善、肩関節水平外転筋のストレッチング・投球前のウォーミングアップ
【ワンポイント】
野球選手をはじめとする上肢を使用したスポーツ選手には肩関節内旋・水平内転動作の制限があり、可動域制限による投球障害をを来しやすくなる傾向にあります。また、ゴルファーやテニスでのバックハンドにおいても重要な動作に影響していると考えられます。
伸ばす側の腕の上から持ち、伸ばす側の親指が天井に向かないように気をつけて、ゆっくりと行ってみてください。
【姿勢】
座位
【ストレッチ時間】
〜20秒
【回数】
左右各5回程度