肩関節内旋ストレッチ

ボディコンディショニング　オンラインサロン

【カテゴリー】
ストレッチング
【対象の関節・筋肉】
肩関節・棘下筋・小円筋（肩関節外旋筋）
【目的】
肩関節後方の違和感・つまり感の改善、肩関節外旋筋のストレッチング・上肢運動前のウォーミングアップ
【ワンポイント】
日々のケアが怠りやすい箇所であり、ストレッチングが行き届いていないケースが多いのでいきなり強い力で肘を前に引くのは控えて下さい。座位になり、下半身の力が抜き、カラダがリラックスしている状態で呼吸とともにゆっくりと肘を引いてください。
肩甲骨から付く筋肉がゆっくりと伸ばされて姿勢変化や上肢の使うスポーツ選手では手の力感に変化があるかも！
【姿勢】
座位（立位でもできますが、下半身の力を抜く姿勢をオススメします）
【ストレッチ時間】
〜20秒
【回数】
左右各5回程度（呼吸は止めないように）