肩甲骨2時-10時エクササイズ

ボディコンディショニング　オンラインサロン

【カテゴリー】
可動域改善
【対象の関節・筋肉】
肩甲骨・胸椎
【目的】
肩甲骨の上方/外下方の動き、胸椎の可動域改善、体幹の安定化・投球動作等上肢を動かすウォーミングアップ
【ワンポイント】
時計の2時方向の際に方をすくめすぎてしまい、僧帽筋上部線維（肩こりの筋肉）が過剰に働くと10時の方向に動かす際に肩甲骨がく後方に動かしにくくなり腰でカラダを倒す代償動作が起こりやすくなりますので、姿勢は正して猫背・反り腰にならないよう初めは小さい動きより行ってみてください。
【姿勢】
座位
【ストレッチ時間】
設定なし
【回数】
前後10往復