肩甲骨時計・反時計回しエクササイズ

ボディコンディショニング　オンラインサロン

【カテゴリー】
可動域改善
【対象の関節・筋肉】
肩甲骨・胸椎
【目的】
肩甲骨の時計方向・反時計方向の動き、胸椎の可動域改善、体幹の安定化・投球動作等上肢を動かすウォーミングアップ
【ワンポイント】
猫背になってしまうと胸の動きが阻害されてしまい、肩甲骨の上手な時計・反時計回りが行えなくなってしまいます。
また、初期は思うように動かしたい方向の動きが行えず、無理やりすることで体側の筋肉を痛める可能性がありますので、反動はつけず筋肉の伸張が感じられる範囲でゆっくりと行ってみて下さい。
【姿勢】
座位
【ストレッチ時間】
〜10秒（一回あたり）
【回数】
各方向5回程度