Category / 胸のトレーニング
ナロウプッシュアップ
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胸の内側・上部のトレーニングです。床を斜めに押しながら胸を上下させるように意識してください。ボトムでの肘の向きは斜め45度ぐらいになるようにしましょう。常に胸を縮める意識をもちましょう。無理に下げると肘を痛めやすいので気を付けましょう。
プッシュアップ
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腕に効きやすいトレーニングですが、肩や肘の位置と手の幅を気を付けることによって、胸にも効きやすくなります。きついトレーニングですが、膝をつくことで負荷を軽減させることができます。まずは、手の幅と下した時の胸のストレッチ感が感じられるように練習してみましょう！
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