CｙLS（サイルス）

02:01

バックエクステンション　タオルver

タオルを使うことによってプル動作（肘を引く）が入るため、より肩甲骨周辺の筋肉にアプローチすることができます。引いたときに肩がすくまないように気を付けましょう。

01:15

オーソドックスな背筋のトレーニングが、腰椎が反りすぎないようにお尻の穴をしめるようにすることが大事なポイントです。無意識に首を反ってしまいやすいので気を付けましょう。

01:42

片方ずつ交互に背筋群を鍛えることで、体の動き（回旋・側屈）の効率性を高めつつ背中を鍛えることができます。

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