椅子を使った二の腕のトレーニングです。脇をしぼるイメージで行うのがポイントです。二の腕に体重がのるように意識して、掌の下半分の小指側で椅子を抑えるようにしましょう。曲げすぎると肘を痛めやすいので無理なく行って下さい。

椅子を使った二の腕のトレーニングです。指先の向きに気を付けて掌の根元の部分で押すようにして下さい。肩がすくみやすいので気を付けましょう。肘を曲げすぎると痛めやすいので、最大９０度までにして下さい。肘の向きは肩甲骨の可動域によるので、なるべく後ろ向きにするぐらいのイメージで行いましょう。