スクワットより強度が上がり、心肺機能にも負荷がかかります。下半身強化や体力向上に最適のトレーニングです。少しジャンプをするだけでもOKです。衝撃を股関節で受けとめるように行って下さい。

よくお尻のトレーニングとしても掲載されることが多いですが、人それぞれの股関節の可動域があるので、開きすぎてお尻を落とした時に膝が内側に倒れないように気を付けて下さい。膝の位置がなるべく動かない脚幅で行いましょう。脚の付け根を少し引き込むようにしながらお尻を落として、ボトムでもも裏・内もも・お尻にストレッチ感がでるようにしましょう！

カロリー消費量が高く、脚の筋力強化に最適のトレーニングですが、膝を痛めたりしやすいトレーニングでもあります。正しいフォームで行いましょう！