ジャックナイフストレッチング

ボディコンディショニング　オンラインサロン

【カテゴリー】
ストレッチング
【対象の筋肉】
ハムストリングス
【目的】
ハムストリングス（もも裏）のストレッチング・股関節可動域改善・ランニングやダッシュ前のウォーミングアップ
【ワンポイント】
普段の姿勢や運動後に硬くなりやすく、骨盤の位置を悪くしてしまい腰痛の引き金にもなる大きな筋肉です。また、前腿や腹部の筋肉にも影響を与えパフォーマンスを左右させる大切な筋肉です。カラダの硬い方は初期から足首を持って動作するのではなく、スネから始めて、次第に足首・踵と場所を変えて動作することをオススメします。
【姿勢】
立位・前屈
【ストレッチ時間】
10秒（慣れてきたら10秒2セット）
【回数】
5回程度（反動はつけない）