ブルガリアンスクワット

片脚での高強度のトレーニングになるので、壁など支えになるものの近くで最初は行ってみてください。前の脚の位置が椅子に近すぎると、窮屈になって膝が前に出やすくなるので注意しましょう。股関節の付け根の部分が押し込まれるようにしながらお尻を落とします。後ろの脚に体重が乗らないように気をつけてください。

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