ヒップエクステンションプランク

体幹部とお尻・もも裏のトレーニングです。お腹の力が抜けないように意識して行いましょう。太ももを上下させるようにし、高く上げすぎない程度で行いましょう。高く上げようとすると腰が反る原因になります。余裕がある方は、オプションとして脚と反対側の腕を持ち上げてみて下さい。より体幹部への刺激が高まります。

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